Όταν είμαστε σε διαδικασία νηστείας νιώθουμε ότι δεν χορταίνουμε εύκολα και αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να χάνουμε την πειθαρχία μας στις ποσότητες αλλά και στην ποιότητα του φαγητού μας.
Τα πιο κάτω tips θα σας βοηθήσουν να μην πάρετε έξτρα κιλά!
Τα πιο κάτω tips θα σας βοηθήσουν να μην πάρετε έξτρα κιλά!
Μαγειρεύουμε στην κατσαρόλα, στον ατμό ή στο φούρνο. Δεν τηγανίζουμε!
Επιλέγουμε ολικής άλεσης για τα ζυμαρικά μας, το ψωμί και τα δημητριακά μας και καστανό ρύζι, τα οποία μας προκαλούν κορεσμό λόγω της αυξημένης περιεκτικότητας τους σε φυτικές ίνες
Εντάσσουμε στο διατροφολόγιο μας τρόφιμα όπως όσπρια, ταχίνι, μανιτάρια, θαλασσινά και ξηρούς καρπούς για να αναπληρώσουμε την ανάγκη του οργανισμού για πρωτεΐνες που είναι βασικό συστατικό και μας δίνει το αίσθημα του κορεσμού!
Λόγω αποχής από το κρέας παρουσιάζεται έλλειψη σε Βιταμίνη Β12 και σίδηρο. Συνιστάται να γίνεται αύξηση στην κατανάλωση σε πράσινα φυλλώδη λαχανικά, σε αποξηραμένα φρούτα χωρίς ζάχαρη και σε εμπλουτισμένα με B12 δημητριακά ολικής αλέσεως.
Κάνουμε σωστό προγραμματισμό , δεν ξεχνάμε το πρωινό γεύμα και αποφεύγουμε το τσιμπολόγημα με άσκοπες θερμίδες
Πίνουμε 8-10 ποτήρια νερό μέσα στην μέρα μας και αυξάνουμε ελαφρώς την κατανάλωση καφέ και πράσινου τσαγιού τα οποία ενισχύουν το μεταβολισμό.
Η ποιότητα της τροφής θα παίζει πάντοτε το 1ο και κύριο λόγο για την υγεία μας. Τα βιολογικά προϊόντα είναι σύμμαχος μας όταν ακολουθούμε κάποιο πρόγραμμα διατροφής, όπως ακριβώς και αυτό της νηστείας. Ένας εύκολος τρόπος για να επιλέξουμε νηστίσιμα είναι απλά να ζητήσουμε Vegan προϊόντα.
Στα αιθέριο Bio Stores θα βρείτε τεράστοια ποικιλία από υγιεινά και θρεπτικά Vegan προϊόντα αλλά και μεγάλη ποικιλία σε φυσικά συμπληρώματα διατροφής για ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας τα οποία είναι απαραίτητα για την περίοδο της νηστείας. Αντρέας Πολυδώρου Διαιτολόγος, Διατροφολόγος BSc
Comments